寒潮来了！速速吃起来，暖暖你的小肚肚！
各位看官，最近这天气，简直是冷到怀人生！出门五分钟，冻成狗，说的一点儿也不夸张！没错，寒潮这大魔王又来光临了，咱们也得拿出点儿“抗寒神器”来对付它！
今天咱们就来聊聊，这寒潮来袭，哪些食物可以帮助我们暖暖身子，抵御这凛冽的寒风！
吃货必备御寒清单
咱们得先了解一下，为什么有些食物能暖身？其实，这跟它们的营养成分息息相关！
1. 高热量食物： 俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。高热量食物可以快速补充能量，提高我们的体温，让我们从内而外都暖起来！
肉类： 比如牛羊肉、鸡肉、鸭肉等等，富含蛋白质和脂肪，热量高，是冬季滋补的好选择！不过，吃太多肉也会容易上火，记得要搭配蔬菜水果哦！
蛋类： 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等等，营养丰富，蛋白质含量高，而且易于消化吸收。记得要选择新鲜的蛋，这样才能保证营养价值！
坚果： 核桃、花生、杏仁等等，富含油脂，热量高，而且还有丰富的维生素和矿物质。可以当做零食，随时补充能量！
2. 暖身食材： 除了高热量，有些食物本身就具有暖身的效果，这些食物就更适合冬天食用了！
生姜： 生姜性温，具有温中散寒、止呕的作用。可以用来煮汤、做菜，或者直接泡水喝。
红枣： 红枣性温，具有补血养气、健脾益胃的作用。可以用来煲汤、做粥，或者直接吃。
桂圆： 桂圆性温，具有补益心脾、养血安神的作用。可以用来煮汤、做粥，或者直接吃。
黑芝麻： 黑芝麻性平，具有补肝肾、润五脏、益精血的作用。可以用来做芝麻糊、芝麻饼等等。
3. 热性水果： 别以为冬天就只能吃苹果香蕉，其实还有很多热性水果可以暖身！
橘子： 橘子性温，具有理气化痰、止咳润肺的作用。而且富含维生素C，可以增强免疫力。
橙子： 橙子性温，具有开胃健脾、止渴润肺的作用。而且富含维生素C和纤维素，可以预防感冒，促进消化。
葡萄： 葡萄性平，具有补气血、益肝肾、生津止渴的作用。而且富含多种维生素和矿物质，可以提高身体抵抗力。
御寒美食大推荐
光说理论没用，咱们还得来点儿实际的！以下就是小编精心推荐的几道冬季暖身美食！
1. 暖心暖胃的姜汤
食材： 生姜、红糖、水
做法： 生姜切片，放入锅中，加入适量水，煮沸后加入红糖，搅拌均匀即可。
小贴士： 怕辣的可以把姜片稍微煮久一点，味道会变得比较温和。
2. 香气四溢的羊肉汤
食材： 羊肉、白萝卜、枸杞、生姜、葱、盐
做法： 羊肉切块，放入锅中，加入适量水，煮沸后撇去浮沫，加入白萝卜、枸杞、生姜、葱，大火煮开后转小火慢炖至羊肉软烂，最后加盐调味即可。
小贴士： 羊肉可以提前用料酒、酱油、盐腌制一下，会更香嫩。
3. 暖胃驱寒的红枣桂圆粥
食材： 红枣、桂圆、糯米、水
做法： 红枣、桂圆洗净，糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢煮至粥粘稠，即可食用。
小贴士： 可以根据自己的喜好添加其他食材，比如枸杞、花生等等。
御寒小贴士
除了吃，还有很多小技巧可以帮助我们抵御寒潮！
1. 保暖很重要： 帽子、围巾、手套、厚外套，这些都是必不可少的！
2. 多喝热水： 水是生命之源，冬天更要注意多喝热水，可以有效提高体温。
3. 保持充足睡眠： 充足的睡眠可以让身体得到充分休息，增强抵抗力。
4. 适当运动： 运动可以促进血液循环，提高体温。
5. 保持心情愉悦： 心情好，身体也会更健康！
总结
寒潮来袭，别怕！记住小编的御寒秘籍，吃好喝好，暖暖身子，才能更好地迎接冬天的挑战！
现在，你想分享一下，你最喜欢的御寒美食是什么吗？
